- Тренинг саморегуляции и восстановления организма. Холистический массаж (практики телесной осознанности).
- Ресурсная арт-терапия. Кинотерапия (практики эмоциональной осознанности).
- Направленная визуализация (практики ментальной осознанности).
- Медитативные практики (практики духовной осознанности).
- Развитие интуиции (практики ментальной и духовной осознанности).
Внутренняя осознанность - это единая система (тренинги, семинары, индивидуальная работа, статьи), направленная на осознанность, поиск себя, своего пути, истинных желаний, которые еще с рождения заложены в нас. Вместе с тем, мы не всегда знаем их и следуем им.
Для того, чтобы найти себя, свои уникальные таланты и способности, лучше видеть окружающую реальность, важно в каждый момент времени осознавать физическое тело , включая все физиологические процессы; эмоции, чувства, состояния; мышление, поток мыслей; целостного себя; события и окружающих людей; окружающую реальность.
Шаг за шагом, используя сбалансированную систему современных и древнейших практик, мы приближаемся к состоянию, когда каждый становится более осознанным и начинает чувствовать свою особенную силу. Все практики естественны и экологичны.
Тренинг саморегуляции и восстановления организма
Этот тренинг направлен на то, чтобы научиться использовать потенциал тела для решения личных и профессиональных проблем и восстановить связи с источником силы и здоровья. Используя практики телесно-ориентированной терапии при работе с телом, мы меняем не только тело, но и ощущение мира, эмоции, мышление, поведение. Начинаем по-новому реагировать на обстоятельства, разрешая сложнейшие жизненные ситуации.
После прохождения занятий, участники смогут сами находить причины нарушений в организме, регулировать свое состояние и оказывать реальную помощь окружающим людям. В нашей программе собраны лучшие мировые практики телесно-ориентированной терапии.
Телесно-ориентированная терапия (ТОТ) заключается в целостном подходе к человеку. Разум, душа и тело рассматриваются в личности как единое целое. В теле, с момента его появления, когда еще не была задействована даже сознательная память, хранятся все чувства, переживания, важный жизненный опыт.
Все душевные переживания отражаются в теле в виде мышечных блоков - зажимов, нарушения кровообращения, дыхания и, как следствие, приводят к сбою в работе систем и органов организма. Современные исследования в области медицины доказали, что 50% заболеваний тела связаны с влиянием психологических ситуаций.
Понимание связей между характеристиками личности и заболеванием тела - психосоматика и владение практиками ТОТ позволяют понять истоки проблем тела, души и разума и бережно решить психологические проблемы и оздоровить организм.
Холистический массаж
Холистический пульсационный массаж (от греч. holos, от анг. — wholistic — целостный; от анг. — pulsing — пульсация) оказывает исцеляющее воздействие, гармонизацию на физическом, эмоциональном и духовном уровнях, является профилактическим, терапевтическим и реабилитационным методом.
Этот метод основан на знаниях традиционной китайской медицины, восточных практик работы с телом и энергией, глубинной психологии.
Эффективность массажа в том, что он запускает и активизирует в теле процессы естественной саморегуляции - включаются естественные механизмы очищения и восстановления организма.
Холистический массаж обладает широчайшими возможностями излечения физических недугов и психоэмоциональных расстройств:
-
- Позволяет быстро снизить тонус патологически напряженных мышц, уменьшить боль и скованность движений.
- Увеличивает функциональную способность связок и сухожилий, а также гибкость и эластичность суставов, активизирует кровообращение в области суставов.
- Способствует активизации омолаживающих процессов, пробуждению сексуальности и чувственности.
- Полезен при пониженной функции иммунной системы, при гормональных нарушениях и бесплодии.
- Улучшает сон, настроение, уравновешивает нервную систему.
- Способствует активизации внутренних сил организма.
- Стимулирует позитивное мироощущение, активизирует жизненную энергию.
Ресурсная арт-терапия
Арт-терапия, как осознанное искусство, через различные формы художественного самовыражения (изобразительное искусство, танец, музыка, кино) расширяет эмоциональный опыт, помогает познать образный язык своего бессознательного. Устанавливает гармоничные отношения между внутренним состоянием и внешней реальностью, помогает найти ресурсы и управлять своей жизненной ситуацией. Каждое действие становится оригинальным, творческим и выражает личностное своеобразие человека. В творчестве человек движется по собственному желанию, влечению, без стереотипов, выходит за пределы Эго.
Любое произведение искусства, в том числе и то, что мы создаем на наших арт-терапевтических занятиях, обладает метафорическим полем. Оно является метафорой жизни на данном этапе. А любая метафора содержит множество смыслов, и есть возможность выбрать именно тот, который является наиболее значимым. С помощью метафоры поэты, художники и мы на наших занятиях открываем глубокую связь между явлениями как внешнего, так и внутреннего мира. Работа с образами подсознания - это управление психической энергией, способ обойти контроль Эго и фильтры ума и войти в контакт с побуждениями, желаниями, импульсами, которые недоступны сознанию.
Искусство и творчество уже изначально содержат в себе ресурс. Они помогают в момент творения или созерцания быть в "здесь и сейчас". Иногда возвращают нас в прошлое или уносят в будущее, способствуют глубинному погружению в себя или уносят ввысь, очищают и лечат.
Суть арт-терапии отражают такие понятия, как творческая энергия, самовыражение, вдохновение, внутренняя свобода. Это естественный и осторожный метод исцеления и развития души через искусство и художественное творчество. Разнообразие техник практически не ограничено. Также как нет и возрастных ограничений.
Основная цель арт-терапии состоит в гармонизации личности через развитие способностей самовыражения и самопознания с помощью искусства. С помощью искусства можно на символическом уровне выразить и исследовать самые разные чувства: любовь, ненависть, обиду, злость, страх, радость, которые человек не всегда способен выразить в различных жизненных ситуациях.
На занятиях мы познакомимся с личным мифом, символическим искусством, практиками медитативного и интуитивного рисунка, поиском внутреннего света, активного воображения, с собственными путешествиями в музыкальной, танцевальной формах и многими другими вещами, как в групповой, так и в индивидуальной форме.
Кинотерапия
Кинотерапия в рамках нашего Киноклуба – это творческий, увлекательный процесс самопознания, ведущий к новому, обогащенному взгляду на реальность в комфортной атмосфере с обсуждением до и после фильма с профессиональными ведущими - психологами, арт-терапевтами.
Во время просмотра внешние образы кинофильма позволяют проявиться внутреннему миру каждого зрителя. В процессе обсуждения участники могут при желании обменяться своими впечатлениями, помочь друг другу дополнить субъективную индивидуальную картинку увиденного.
Ведущий создает комфортную обстановку для обсуждений, помогает глубже проникнуть, увидеть новые грани событий и найти ответы на вопросы.
Благодаря кинотерапии каждый участник может найти в фильме важные для себя ресурсы:
-
- взять на вооружение новый способ поведения в проблемной ситуации;
- увидеть свои сильные стороны и побудить себя к действиям;
- взглянуть на проблему с другой стороны;
- открыто проявить те эмоции, которые в обычных жизненных ситуациях проявлять сложно;
- увидеть в своей ситуации множество позитивных моментов, которые не замечались ранее;
В 2021 году темы наших кинопросмотров посвящены трем важным вещам:
-
- Смысл жизни и определение своего пути
- Энергия и мотивация в достижении желаемого
- Человеческие отношения
Направленная визуализация
"Идти глубже, чтобы увидеть реальность"
Каждый человек создает свою реальность на основе своих представлений и убеждений, осознает он это или нет. Направленная визуализация — умение направленно мыслить образами. Цель ее — соприкоснуться со своим внутренним источником мудрости и активизировать свои внутренние ресурсы.
С помощью образов бессознательное взаимодействует с сознанием. Наш внутренний мир наполнен образами чувств и представлениями, через которые происходит внутреннее развитие каждого человека и эмоциональное общение между людьми.
Сюжеты направленных визуализаций складываются из соединения содержимого сознания и бессознательных структур личности: внутренних неосознаваемых конфликтов и напряжений, порожденных отношениями, потребностей, невоплощенных желаний, страхов, надежд, страстей и влечений, базовых смыслов, которые захватывают каждого человека - любовь, свобода, одиночество, успех, смерть, секс, жизненный путь, смысл жизни, слава, наслаждение, гармония.
Некоторым людям кажется, что они не могут визуализировать. На самом деле любой человек может развить эту способность. На наших занятиях мы выполняем специальные упражнения для первичной наработки навыка направленной визуализации, с помощью которого каждый сможет легко и комфортно научиться визуализации.
Навыки визуализации образов отсутствуют или мало выражены, когда у человека есть внутренние запреты, сильные переживания. Если регулярно использовать технику направленной визуализации, работать со своей психической реальностью, то можно не только проработать эти проблемы, но и научиться использовать образное пространство для создания ресурсного состояния сознания и гармонизации личности.
В процессе направленной визуализации каждый участник работает со своим внутренним психическим пространством. Техника направленной визуализации сочетает расслабление, концентрацию на дыхании и построение образного пространства с включением всех органов чувств. Активизируются подсознательные процессы, направленные на достижение физического, эмоционального и энергетического комфорта, что приводит к улучшению физического, психического здоровья и обретению ресурсов для разрешения сложных жизненных ситуаций.
На первом этапе проводится релаксация для того, чтобы создать условия для концентрации участников на внутренних образах и переживаниях.
На втором этапе происходит сама направленная визуализация. Темы могут быть разными: «Прогулка по лесу», «Волна в океане», «Потаенный сад», «Дом», но при этом каждый участник работает со своими реальными жизненными событиями.
На третьем этапе анализируем и обсуждаем получившиеся результаты.
Направленная визуализация — одна из самых приятных и волшебных практик!
Практика медитаций
Медитация — это состояние полного расслабления, принятия и осознанности. Медитация дает тишину, безмятежность, блаженство, восприимчивость, которые можно привнести в жизнь. Медитация может сделать вас внутренне богатым и привести к пониманию своего пути.
Медитация означает быть собой!
Регулярная практика медитаций позволяет эффективно справляться с последствиями стресса, депрессиями, зависимостями и манипуляциями. Медитация - это полное расслабление тела, свобода от хронических мышечных напряжений, здоровье внутренних органов, позвоночника, суставов. Это эмоциональный комфорт и радость жизни, укрепление уверенности и своего внутреннего Я.
Для занятия медитативными практиками не требуется специальная подготовка или знания.
Развитие интуиции
Тренинг посвящен развитию интуиции, благодаря которой вы оптимально используете время и энергию своей жизни, уверенно себя чувствуете в изменяющейся реальности, принимаете лучшие из возможных решения в ситуациях неопределенности, недостаточного количества времени, в многофакторных нелинейных процессах, генерируете креативные, качественно новые идеи в тупиковых, с точки зрения рационального ума, ситуациях, более глубоко, проницательно и осознанно воспринимаете себя, других людей, окружающую реальность.
Тренинг наиболее полезен руководителям, HR специалистам, коучам, психологам, сотрудникам творческих направлений и всем, кто хочет задействовать мощный скрытый потенциал и перейти на качественно новый уровень телесного, эмоционального, ментального и духовного развития.
Участники научатся:
- Доверять интуиции и действовать в соответствии со своими интуитивными решениями.
- Воспринимать более тонкую и полную информацию об окружающем мире.
- Получать и интерпретировать интуитивную информацию.
- Настраивать тело и психические функции на получение интуитивной информации.
- Понимать и настраивать свои личностные особенности и состояние, необходимые для интуити
Методы работы.Мини-лекции, групповые дискуссии, методы групповой работы, дыхательные и медитативные практики, методы телесно-ориентированной терапии, практики психосинтеза, техники направленной визуализации, саморегуляция эмоционального состояния, работа с ограничивающими убеждениями, стереотипами, состоянием, энергоинформационные технологии, психогимнастические упражнения, энерджайзеры. В тренинге 70% практических упражнений.
